Nyheter

stel bröstrygg

Rörlighet bröstrygg

Vi fortsätter på temat bröstryggsrörlighet. För er som i dessa tider kanske tränar mindre och sitter hemma och jobbar, med värk, stelhet och smärta i som följd. Ta dig tid att lägga in några pausar...
ryggrörlighet

Stugsittare

I dessa coronatider är det många som jobbar hemifrån och blir sittande vid köksbordet i timmar, med stelhet och värk i rygg och nacke som följd. Vi på TeamFysiq tipsar om lite enkla rörlighets...
Svåra magövningar

Svåra magövningar

Här kommer tips på några svåra magövningar. Har du ont i t.ex. rygg och axlar och inte har gjort grundjobbet ska du inte börja med dessa övningar. Är du däremot grundtränad och känner dig redo, är...
Klaras kosttips

Nytt år med hållbara kostvanor

Efter jul och nyår är det många som önskar att styra upp sina kostvanor till det bättre. Är du en av dem som kliver på detta tåg så vill jag uppmuntra dig att välja en destination med fokus på hälsa...
medelsvår magträning

Medelsvåra magövningar

Vi följer upp de lättare magövningarna som vi tipsade om tidigare, med lite mer utmanande övningar. Det som är viktigt när du tränar magmusklerna är att det verkligen känns i magen och att du inte...
Claras godis

Byt ut godiset mot vitaminrika sötsaker!

Höstens högtider närmar sig! Halloween står på tur och lär som vanligt bjuda på många godsaker. Vill du vara med på festligheterna men hålla fingrarna från godisskålen? Byt ut godis och raffinerat...
Magträning

Magträning för alla

Magmuskulaturen är muskler som generellt inte ska tränas mer än någon annan muskel på kroppen och ändå envisas vissa med att träna magen extra mycket och flitigt, med hopp om snygga magrutor och en...
Naprapat Kristina

Axelträning

Då du nu har lagt en stabil och funktionell grund för dina axlar, fortsätter vi med några tips på styrkeövningar för axlarna. Prova gärna naprapaten Kristinas tuffare tips på övningar. Känn dig för...
Axelsmärta

Grundstyrka axlar

Nu är det dax att lägga på lite grundstyrka kopplad till rörlighetsträningen för dina axlar. För att axeln ska fungera optimalt bör den vara stark, rörlig och stabil och att musklerna som påverkar...
axelrehabilitering

Axelleden

Tidigare har vi tagit upp höftleden och övningar för denna. Under våren kommer vi att skriva lite om en annan av kroppens stora leder, nämligen den viktiga axelleden och tipsa om övningar för...